婚姻：被出轨后，3步教你走出愤怒和痛恨的情绪

　　处理不好愤怒的人，会导致两个结果：性虐和家暴，反过来也成立。因为伴侣出轨或者其他伤害我们自尊的行为，也会引爆我们的愤怒。

　　其实人的成长，就是一个逐渐学会对自己负责的过程。愤怒，可能是你学会对自己负责的最后一步，尤其是因为伴侣出轨，带来的愤怒。

　　出轨后的愤怒都去哪了?

　　在之前的文章里，我曾详细地写过出轨后，愤怒的表达方式。比如说你可以有以下的表达方式：

　　发现伴侣出轨了，你很生气，你可以选择攻击她(肢体和语言上);

　　你强烈地控诉对方，说这是对方的错，现在对方这样让你感觉很糟糕，是出轨者让你觉得“怒不可遏”;

　　压抑内心的愤怒，表面上表现得很平静，不想被对方看破你真实的想法。

　　实际上，真的面对出轨者，你可能不单单采用某一种方式来表达你的愤怒。你可能把上面这三种方式全都用了，或者用了除了这三种之外的第四种表达愤怒的方式，比如你可能用沉默来不搭理对方。

　　可是不管你用什么方式，最后你都会发现，你心中的怒火不仅没有消失，反而逐渐在积攒。最后连一丁点的小事，也能让你们互相怒火丛生，歇斯底里的争吵。

　　出轨后的愤怒，从来不会自己消失，复合后婚姻的平静，只不过是无奈的忍让。

　　控制愤怒，而不是让愤怒控制你

　　物理学中，有一个著名的《冰山理论》。冰山理论的意识是：在海洋上漂流的冰山，露出水面的部分，只占冰山总体积的1/8。我们在愤怒的时候，就像漂流在海面上的冰山，只能看见眼前那部分让我们愤怒的事实，看不见除了这部分之外，还有其他的事实。

　　重庆调查侦探公司简单给你几个处理愤怒的建议。

　　下次当你再因为伴侣出轨而感到气愤的时候，按照以下的步骤走：

　　识别。认识到你正处于愤怒之中，这种愤怒会给你带来怎样的后果;

　　约束。人在愤怒的时候，都会充满了攻击和破坏欲。问问你自己，如果你不约束自己的这次愤怒，婚姻是将会变得更好还是更糟?这些真的是你希望得到的吗?

　　反思。去重新思考，是不是有更好的方式，去向伴侣表达你的愤怒，而不是直接指责对方背叛了你?

　　实践。你要知道，愤怒从来都不是你真正想要的东西!这种情绪并不能帮助你得到你幸福的婚姻，更不能帮你改善现状。

　　明悟。愤怒除了伤害双方，没什么用。(当然，不可否认，愤怒是有效的自我保护方式，这里讲的是对改善婚姻用处不大)

　　最后，几点补充说明：

　　以上内容，只针对于帮助控制愤怒。

　　适用于伴侣出轨后，内心经常充满了愤怒，并且冲动想打人的朋友。

　　想要做到上面这五点，需要你具备比较高的认知水平。

　　最后还是那句话，其实不管你的婚姻也好，生活也罢。

　　人的成熟，其实就是个逐渐增强自我控制能力的过程。

　　面对出轨是这样，面对愤怒也是这样。